两个鸡蛋,一种水果一种菜,拌一拌当早餐,吃了一周能轻三四斤

早餐要吃好,还要吃饱,试试这样做,两分钟,吃得饱,还能瘦了

一周没见小姑子,再见面,竟然发现她瘦了。她为了瘦可没少折腾,又是拔罐,又是点穴,又是针灸的,几乎所以的方法都试了,但总是减了长,长了减,少吃少喝不少,还受了不少罪,每次都以坚持不下去而终结。这次见她,不似以往减肥那样,还挺精神,问过后才知,哪种减肥也没试,就是调整了饮食。

她这个周,就是吃了这个菜,用两个鸡蛋,三个无花果,一把苦菊,少许奶酪,加点油醋汁黑胡椒拌上一盘当早餐,有水果有蛋有蔬菜还有油脂,各种营养全面,不仅能吃饱,还能在吃中快乐的瘦着身。在这里,我也提醒那些正通过各种方法减重的朋友们,调整您的饮食结构,再进行科学合理的锻炼,管住自已的嘴,迈开腿,最终的结果决定会让您惊喜的。下面就把做法分享给大家:

有的朋友说无花果太甜,糖分肯定高,这个您不用担心,无花果所含的糖分,是果糖,连糖尿病人也可以食用,是糖的最佳代替品。每6克无花果含有高达5克的张纤维,6颗无花果钙的含量高达82毫克和34毫克的镁,是一杯橙汁的三倍多。无花果盛产在夏季,所以建义议大家日常经常食用。

所用食材:

鸡蛋2个 苦菊1小把 无花果3个 奶酪适量 油醋汁、黑胡椒适量

具体做法:

1首先将鸡蛋煮熟去壳切成小段,无花果切成小块,苦菊清洗后也切成小段备用。鸡蛋我一般会提前一晚煮好,这样早上起来就能直接用了。无花果我用的是绿皮红心的,这种无花果味道清甜,没有选太熟的,那种太甜且不易切成形。苦菊提前用淡盐水浸泡一下,可以有效的去除农药残留。

2将奶酪用刨刀刨成细丝。如果您没有这种专用工具,直接切成薄片也行。奶酪虽然含有一定的热量,但可以提供人极高的满足感和饮饱腹感,并且含钙量丰富,所以可以适量添加。

3再加上一点黑胡椒,黑胡椒一定要现磨,这样的味道才浓郁。

4再加入调好的油醋汁。油醋汁是用橄榄油和黑醋调的。我是按照1:1的调配的,您可以根据自已的口味来定,当然还可以加点蜂蜜,因为无花果本身有甜味,所以我没加。

接下来,拌匀,美美的享用吧!

上一篇:《向往3》结束,四只小狗有了归宿,彭昱畅也被安排上了?

下一篇: 红木手串如何把玩保养